こんにちわ。名古屋市港区のオリーブ歯科こども歯科クリニックです。

蒸し暑い季節が近づくと、気をつけたいのが熱中症。

子どもたちの水分補給に関心が高まるのも、ちょうどこの時期です。

けれど、私たちが毎年気になっているのが、「スポーツドリンクの習慣的な摂取によって虫歯が増えている」という現実です。

特に、運動部に所属しているお子さんや、外遊びが活発な年齢の子どもたちでは、日常的にスポーツドリンクを飲んでいるケースが目立ちます。

もちろん、熱中症対策は大切です。

しかしその一方で、「スポーツドリンク＝体に良い」と思い込んでしまうのは危険です。

実は市販のスポーツドリンクには、かなりの量の糖分が含まれています。

商品によっては、500mlのペットボトル1本に角砂糖10個分以上の糖が含まれていることも珍しくありません。しかも、これらの飲料は酸性度も高く、糖と酸のダブル作用で歯を溶かしやすいというリスクを持っています。

さらに、夏場にありがちな「長時間かけて少しずつ飲む」という飲み方が、虫歯をより進行させやすい環境を作ります。口の中が常に糖で満たされ、唾液による浄化作用が追いつかない

――これは虫歯菌にとって理想的な状態です。

とはいえ、保護者の方にとっては「脱水になったら大変」「飲まないと熱中症になるのでは」と心配されるのも無理はありません。ですが、多くの場合、日常の登校や外遊び程度の発汗なら、わざわざスポーツドリンクを選ぶ必要はありません。

そこで私たちが自信を持っておすすめしたいのが、

「麦茶と塩飴」です。

麦茶はノンカフェインでミネラルも含まれ、子どもにも安心。適度に塩分のある塩飴を組み合わせれば、十分な水分・ミネラル補給が可能です。

さらにもうひとつ。毎朝の「味噌汁習慣」も見直されるべき優れた熱中症予防策です。
味噌には塩分と発酵成分が含まれ、豆腐やわかめ、昆布などの具材からはミネラルや水分が自然に摂れます。腸内環境の改善や免疫力アップにも一役買ってくれる、まさに“飲む栄養バランス食”です。

朝に味噌汁。
日中は麦茶と塩飴。
そしてスポーツドリンクは「特別なときだけ」。

このシンプルな工夫だけで、夏場に急増しがちな虫歯のリスクを大幅に抑えることができます。

もちろん、激しい運動をする日や熱中症のリスクが高い場面では、スポーツドリンクが必要になることもあります。

その際は、「できるだけ早く飲み切る」「飲んだ後は口をゆすぐ」「寝る前には避ける」といった習慣を身につけておくことが大切です。

私たちのクリニックでは、「歯を守ること」だけにとどまらず、患者様のよりよい人生を支えるための歯科医療を目指しています。食べること、話すこと、笑うこと――日々の生活そのものを支える口腔の健康は、一人ひとりの将来に直結しています。

つい手に取りやすい甘い飲み物が、知らず知らずのうちに健康に影を落とすこともあります。だからこそ、この夏はご家族で「飲み物の選び方」から見直してみませんか？

私たちは、口から始まる健康づくりを、これからも地域の皆様とともに進めてまいります。